Типы фигур. гинекоидный тип фигуры. (или узнай себя)

Содержание
  1. Тип фигуры Груша (А)
  2. Альбом базовых рекомендаций для фигуры Груша
  3. Круг («яблоко»)
  4. Гардероб
  5. Тренировки
  6. «Прямоугольник»
  7. Тип фигуры треугольник (Фигура V)
  8. Типы телосложения женщины
  9. №3. «Груша» (другие названия: «треугольник», «ложка», «трапеция», А-образная фигура)
  10. Подбор гардероба
  11. Правильные тренировки
  12. «Песочные часы»
  13. Какие бывают типы женских фигур
  14. Перевернутый треугольник, или форма «Т»
  15. Тип фигуры ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ:
  16. Тип фигуры ПРЯМОУГОЛЬНИК:
  17. Тип фигуры ТРЕУГОЛЬНИК:
  18. Как рассчитать оптимальное соотношение пропорций тела?
  19. Тип фигуры груша (Фигура А)
  20. Как узнать тип фигуры?
  21. Как определить тип фигуры?
  22. Способ №1: определение типа фигуры по параметрам
  23. Способ №2: онлайн-тест на определение типа фигуры
  24. Виды женских силуэтов
  25. Овариотомный тип
  26. Рекомендации по питанию
  27. Как определить, к какому типу вы относитесь?
  28. Анализ особенностей женской фигуры
  29. Треугольник или «Груша»
  30. Тип фигуры «Груша» (ложка, конус, перевернутый треугольник)
  31. Создаем индивидуальный стиль
  32. Соотношение роста и веса. Способы определения веса
  33. Астеническое телосложение
  34. Тип женской фигуры — груша (Треугольник, Буква«А», Капелька)
  35. Тип фигуры — Яблоко (Круг, Буква «О»)
  36. Тип женской фигуры — Прямоугольник (Банан, Буква«Н»)
  37. Тип женской фигуры — Песочные часы (Буква«X»)
  38. Тип женской фигуры — Перевернутый треугольник (Буква«V»)

Тип фигуры Груша (А)

Самый женственный из всех типов. Его счастливые обладательницы могут похвастаться узкими округлыми плечами на фоне более крупных бедер. Бюст чаще всего средних размеров. А вот талия может быть как ярко выраженной (когда разница между обхватом талии и обхватом бедер составляет более 25 см), так и слабо выраженной (когда такая разница менее 25 см). Живот чаще всего плоский. Верхняя часть тела может быть немного длиннее нижней. Часто бывает, что ноги относятся к ширококостному типу скелета , тогда как руки – к тонкокостному. Женщина с фигурой Груша может обладать любой комплекцией: нормальной, полной или худой; а также почти любым ростом (редко очень высоким).

Скорость обмена веществ низкая. Излишки веса имеют тенденцию к накоплению преимущественно в нижней части: в области бедер и ягодиц; частично в груди. Кроме того, дамы этого типа более других склонны к целлюлиту.

При формировании гардероба основная задача женщин с фигурой Груша, – добиться эффекта мягких и объемных линий. При этом необходимо зрительно увеличить ширину плеч, подчеркнуть бюст и визуально убрать акцент с нижней части фигуры.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Груша

В этом Альбоме:
как увеличить узкие или покатые плечи
как увеличить маленькую грудь
коррекция линии талии
как уменьшить широкие бедра
как сделать ноги стройнее
как одеваться при небольшом росте


Скачать Альбом бесплатно

  • Фигура Груша: особенности
  • Платья
  • Топы и блузки
  • Юбки
  • Брюки, джинсы и шорты
  • Жакеты и пальто
  • Купальники
  • Варианты комбинирования

Круг («яблоко»)

Для этого типа характерны стройные руки и ноги и округлый живот. Бёдра и плечи примерно равны по ширине.

Плюсы:

  • стройные ноги
  • сильная спина, а значит, что легче держать красивую осанку

Минусы:

склонность к полноте

Гардероб

Основная задача при выборе гардероба – визуально удлинить фигуру, подчеркнуть стройные ноги и обозначить талию.

Подходит:

Свободные длинные топы
Футболки и майки на выпуск
V-образные вырезы
Платья и юбки с А-силуэтом
Брюки
и джинсы, расширяющиеся книзу
Блузки с акцентирующими внимание на себе рукавами
Пальто-трапеция
Крупные детали на одежде ниже линии бёдер

Не подходит:

  • Одежда с горизонтальными полосками
  • Облегающие топы, юбки и платья
  • Яркие и крупные элементы в области живота
  • Узкие джинсы и брюки
  • Короткие майки и футболки

Тренировки

Самая проблемная часть тела, трудно поддающаяся тренировкам – это мышцы брюшного пресса. Но благодаря сильной спине легко даются тренировки верхней части тела. Кроме того, руки и ноги очень долго остаются стройными, поэтому не требуют усиленных тренировок.

Что делать:

  • Упражнения на пресс
  • Круговые тренировки
  • Бег и быстрая ходьба
  • Кручение обруча
  • Плаванием брасом

Чего не делать:

Плавание кролем на груди – это может сильно увеличить плечи, что сделает фигуру «яблоко» неуравновешенной.

«Прямоугольник»

Очень распространенный тип телосложения, который отличается одинаковой шириной плеч, талии и бедер.

Главное достоинство — такой силуэт имеет пропорциональность, а недостаток — отсутствие линии талии, что придает женщинам мужественность.

Такой формой обладают Деми Мур, Кира Найтли. Дамам рекомендуется поддерживать себя в форме, быть слегка худенькими, чтобы выглядеть женственно.

При выборе одежды нужно знать некоторые нюансы и носить строго определенные модели. Верх желательно носить без рукавов или они должны быть минимальными.

Чтобы расстановка акцентов в одежде была идеальной, нужно правильно уметь расставлять акценты. Для коррекции необходимо выбирать асимметрию, с косыми краями у платьев, блузок или юбок.

Можно комбинировать разные виды тканей или оттенков. При однотонных материалах предпочтение стоит отдать грубым тканям с нечеткими геометрическими узорами.

Дамам пойдет платье-футляр, слегка расклешенные брюки или джинсы, узкие юбки. Верх должен иметь квадратный или овальный вырез.

Тип фигуры треугольник (Фигура V)

Данный тип фигуры отличается стройными бедрами и тонкой талией. При этом обхват плеч довольно большой, поэтому внешне фигура типа «треугольник» выглядит несколько массивно, напоминая по форме перевернутый треугольник. Иногда плечи широкие сами по себе, но иногда данная особенность внешности появляется из-за жировых отложений в области спины, предплечий и шеи. Особой диеты при таком типе фигуры не требуется.

В плане физических нагрузок важно уделять внимание упражнениям, направленным на укрепление спины и рук. И среди знаменитостей есть обладательницы фигуры «Треугольник»: Риз Уизерспун, Скарлет Йохансон, Мария Шарапова

И среди знаменитостей есть обладательницы фигуры «Треугольник»: Риз Уизерспун, Скарлет Йохансон, Мария Шарапова.

Для чего необходимо определить тип фигуры? Прежде всего, это поможет составить гардероб с учетом особенностей внешности. Правильно подобранная одежда подчеркивает достоинства, делает менее заметными недостатки, а значит, позволяет выглядеть более привлекательно и чувствовать себя уверенно при любой фигуре.

Типы телосложения женщины

Существуют 3 основных типа телосложения:
1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют не сразу, так как тратят энергию быстрее, чем накапливают.
2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
3. Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте. Им приходится особенно строго относиться к своему питанию.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

№3. «Груша» (другие названия: «треугольник», «ложка», «трапеция», А-образная фигура)

По праву считается самой женственной. Характеризуется округлыми пышными бедрами, несколько превышающими по объему плечи. Живот при этом, как правило, плоский, а талия достаточно тонкая.

Зачастую женщины-«груши» не могут похвастаться большой грудью – она у них чаще плоская, но пластический хирург, как известно, легко решает подобные проблемы. Еще заметим, что с такой фигурой мучить себя диетами, чтобы сделать ягодицы меньше, не имеет смысла. А-образная фигура сохраняется как при избыточном, так и при модельном весе

А потому внимание лучше привлекать к красивым рукам, ключицам или шее, для чего нужно всего лишь использовать подходящую одежду

Признаки грушевидной фигуры

Подбор гардероба

Главная цель – уравновесить бедра путем акцентирования внимания на верхней части тела. Для этого можно использовать:

  • пальто-трапецию, приталенную верхнюю одежду;
  • джинсы/брюки, которые расширяются книзу;
  • любые приталенные наряды с накладными плечами (жакеты, пиджаки и т. д.);
  • темные брюки/джинсы с прямым покроем;
  • топы, блузки и майки (без рукавов, с открытыми плечами либо широким вырезом);
  • юбку-карандаш либо юбку-трапецию.

При этом рекомендуется отказаться от:

  • длинных прямых пальто, мешковатых нарядов;
  • юбок/брюк с многочисленными утяжеляющими элементами (кружевами, складками, рюшами);
  • водолазок, блузок и топов с вырезом под горло;
  • пышных юбок (в том числе клеш), брюк с декоративными элементами на поясе/карманах;
  • массивных и ярких ремней на бедрах;
  • облегающих брюк (в особенности, светлых).

Гардероб для обладательниц фигуры «груша»

Правильные тренировки

Для корректировки нижней части можно выполнять приседания (темп должен быть умеренным), выпады и разгибания ног на тренажере. Более того, чтобы добиться лучших результатов, приседания можно соединять в длинные серии (по 10-15 повторений).

«Песочные часы»

Этот тип строения считается идеальным. Обладательницами такого силуэта являются Софи Лорен, Мерилин Монро.

Здесь ширина плеч равна ширине бедер, а талия узкая, четко очерченная.

Если женщина даже немного прибавит в весе, она все равно останется соблазнительной и идеальной.

Единственное, что может проявится с возрастом — в области бедер формирование так называемых «галифе».

Но для этого нет оснований к волнениям, так как достаточно регулярно делать небольшую зарядку, чтобы долго оставаться в идеальной форме.

У дам с такими пропорциями нет проблем с выбором одежды. Они могут носить все. Но даже при такой идеальной форме необходимо уметь правильно подчеркивать свои достоинства.

Поэтому лучшим выбором для них будут джинсы прямого кроя или брюки с широким поясом. Юбки также рекомендуется приобретать с поясом. Любой широкий пояс такой фигурке добавит нотку женственности и сексуальности.

Лучше, чтобы они имели завышенную талию. Красоту и очарование бедер подчеркнет юбка-трапеция.

Блузочки и кофточки должны быть строго кроя. Можно расстегивать пару верхних пуговиц, если это позволяет дресс-код.

Элегантно будут смотреться платья-футляр или модели с запахом.

Можно оголять слегка плечи, чтобы подчеркнуть изящные ключицы. Для этого подойдут наряды с V- образной горловиной.

При таком силуэте можно экспериментировать: носить мини или макси, облагающие или широкие модели.

Какие бывают типы женских фигур

Все женские фигуры можно разделить на типы в зависимости от особенностей распределения жира в организме. При этом то или иное телосложение закладывается генетически и подлежит корректировке лишь в небольшой степени с помощью повышения двигательной активности и нормализации питания. Особенности конституции тела тесно взаимосвязаны со многими иными процессами в женском организме: скоростью обмена веществ, количеством вырабатываемых гормонов, психологическими особенностями человека и т.д.

Для чего так необходимо знать свой тип фигуры? Ответ прост: чтобы грамотно подбирать вещи в гардероб. Любая одежда конструируется либо по прямым линиям, приобретая четкую форму, либо по изогнутым, повторяя естественные изгибы тела. И, независимо от того, являетесь ли Вы крупной или миниатюрной девушкой, покрой одежды, которая лучше всего “сядет” на Вас, определяется именно Вашей конституцией. Единственное различие между крупной и миниатюрной женщиной с одинаковым телосложением заключается в размере рисунка и тяжести ткани, из которой сшита одежда.

Всего существует 6 типов женских фигур, которые для наглядности можно представить в виде букв: Груша (А), Песочные часы (Х), Яблоко (О), Прямоугольник (Н), Перевернутый треугольник (Т) и Стройная колонна (I).

Перевернутый треугольник, или форма «Т»

Это проблематичное строение. У женщин с таким типом атлетическое телосложение с широкими плечами, узкими бедрами.

Дамы с таким типом выглядят массивными, порой мужеподобными. Чем больше вес, тем массивнее фигура будет смотреться.

Но при этом, если похудеть, можно стать очень привлекательной. Такой силуэт чаще характерен для спортсменок.

Единственным достоинством этого типа являются стройные ноги. Обладательницами такого телосложения являются Анжелина Джоли и Анастасия Волочкова.

Главное в выборе одежды — это модели, которые будут подчеркивать ноги, прятать массивный верх. Поэтому рекомендуется, чтобы верх был темным, а низ светлым.

Наряд должен облегать тело, но заужаться к низу. Лучше не покупать модели с объемными рукавами и те, которые увеличивают ширину плеч.

Чтобы зрительно ее уменьшить, рекомендуется приобретать блузки с узкой вертикальной полоской. Вырез любого верха должен иметь V-образную горловину или широкий овальный вырез.

Можно носить топы с небольшими бретельками или верх с выточками на талии.

Юбки и брюки должны быть широкими, расклешенными от бедра, иметь накладные карманы, слегка заниженную талию.

Тип фигуры ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ:

— плечи и бедра одинаковой ширины;

— жир поровну распределен в груди и на бедрах;

— при любой полноте сохраняется талия;

— бедра остаются изогнутыми, как бы вы ни похудели.

Если вы:

— полнеете повсюду равномерно, но особенно в нижней части бедер и в области ягодиц;

— имеете округлый бюст и такие же округлые ягодицы;

— никогда не теряете талию;

— отличаетесь более-менее округлыми руками и ногами, то вы принадлежите к категории Песочные Часы.

Тип фигуры ПРЯМОУГОЛЬНИК:

— плечи и бедра одинаковой ширины;

— талия слабо обозначена, даже если похудеете;

— сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; —

— прямые бедра, плоские ягодицы.

Если вы:

— отличаетесь худыми ногами и плоскими ягодицами, приобретающими некоторую полноту снизу;

— полнея, поправляетесь в торсе, главным образом в области живота, «запасной покрышки», груди, спины и верхней части бедер;

— полнея, лишаетесь даже намека на талию, существовавшую прежде (из Прямоугольника превращаетесь, скорее, в куб);

— становитесь «глубже», т. е. полнеете спереди;

— обладаете прямыми конечностями, то вы принадлежите к категории Прямоугольник.

=>Тип фигуры Прямоугольник — характер, работа, отношения

Тип фигуры ТРЕУГОЛЬНИК:

— плечи шире бедер;

— сужающаяся линия талии и бедер;

— узкий таз и плоские ягодицы;

— худые ноги ниже колен.

Если вы:

— полнея, поправляетесь в области плечевого пояса;

— набираете вес в основном выше таза, т. е. на животе, грудной клетке, лице, «запасной покрышке», руках выше локтя, над ягодицами и на внутренней части бедер;

— обладаете прямыми бедрами, приобретающими при полноте квадратную форму;

— приобретаете мясистую, квадратную спину и грудь, то вы принадлежите к категории Треугольник

Как рассчитать оптимальное соотношение пропорций тела?

Для этого используется формула Маккаллума.

Согласно данной методике, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер – 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии – 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи – 37%, обхват голени -– 34%, предплечья – 29%.

Также норма веса определяется по жировой складке на животе на 3 см выше пупка от центральной линии. Толщина складочки не должна превышать 2 – 3,5 см. В сидячем положении складки на животе появляться не должны.

Важно помнить, что «чистые» типы телосложения у женщин встречаются реже смешанных, благодаря рациону и образу жизни, которые вносят свои коррективы во внешний облик. Не бывает плохих или хороших типов телосложения, каждый заслуживает любви, и, конечно, совершенствовать свою фигуру в спортзале – значит, заботиться не только о красоте, но и о своём здоровье

Тип фигуры груша (Фигура А)

Фигура типа груша считается одной из самых сексуальных. Характерные особенности данной внешности — широкие, округлые бедра, но при этом талия тонкая, четко выраженная. Объем груди и обхват плеч меньше, чем объем бедер, поэтому внешне данная фигура напоминает грушу или букву «А», отсюда и название. Представительницы этого типа довольно часто обладают округлыми ягодицами.

При таком телосложении главная косметическая проблема — целлюлит

Если вы обладаете фигурой типа «груша», важно подобрать правильный режим питания и регулярно заниматься спортом, чтобы не допустить появления «апельсиновой корки»

Среди знаменитостей обладательницами такой внешности являются Бейонсе и Дженнифер Лопес. Последняя, кстати, застраховала свои ягодицы на 1 миллион долларов.

Как узнать тип фигуры?

Чтобы определить, к какому типу относится фигура, нужно дать ответы на ряд вопросов:

Вопрос Варианты ответа
А B C D
Форма фигуры Удлиненная, с проступающими костями Крепкая, сильная Форма груши с маленькой верхней частью Напоминает детскую
Телосложение Овальная голова, длинные конечности Голова овальная или прямоугольная, пальцы ног квадратные, конечности средней длины Толстые ноги, голова в форме сердца, выпирающие ребра, верхняя часть туловища маленькая Кости маленькие, руки утонченные, голова и глаза большие
Характер Легко приспосабливается, полный энтузиазма и энергии Спокойный, самоуверенный, организованный Общительный, открытый Скрытный, сдержанный, интеллектуальный
Уровень энергии Колеблется на протяжении дня Стабильный Днем и вечером высокий, утром – низкий Больше энергии утром
Места скопления жира В верхней части бедер, ниже пупка, вокруг талии На руках, спине, животе, в верхней части туловища На ногах и ягодицах Равномерно
Предпочитаемый соусы для макарон Красный или масло Белый или масло Со специями Сырный или масло
Любимые продукты для намазывания хлеба Варенье, мед Сыр, ореховое масло Чесночное масло Плавленые сыры, фруктовые пюре
Еда для перекуса Сладкая выпечка, лимонады Орехи, сыр, попкорн Шоколад, чипсы Сыр, щербет, фрукты

Если больше всего получилось вариантов ответа «A», то тип фигуры щитовидный, если «B» – надпочечный, «C» – овариотомный, «D» – гипофизный. Если же из двух колонок набрано приблизительно одинаковое количество вариантов, то фигуре присущи сразу два типа.

Как определить тип фигуры?

Определить тип фигуры можно несколькими способами, которые мы опишем ниже.

Способ №1: определение типа фигуры по параметрам

  • » Шаг 1. Разденьтесь до нижнего белья.
  • » Шаг 2. Измерьте ширину плеч от одного плеча к другому (именно ширину, а не полный обхват с двух сторон).
  • » Шаг 3. Измерьте обхват груди сантиметровой лентой. Измерение необходимо проводить в бюстгальтере. Обхват груди измеряется по самым выступающим точкам молочных желез. Лента должна располагаться строго параллельно полу.
  • » Шаг 4. Измерьте обхват талии. Талия – это самое узкое место на туловище. Обычно она расположена приблизительно на 2-4 см выше пупка.
  • » Шаг 5. Измерьте обхват бедер. Бедра измеряются в самой широкой части.

Запишите все 5 измерений на листке бумаги. Теперь их необходимо проанализировать. Возможны следующие варианты:

  • Обхват бедер приблизительно равен обхвату груди (разница составляет не более 10% в любую сторону), обхват талии при этом меньше обхвата бедер (более, чем на 25%), то Вы – .
  • Обхват бедер приблизительно равен обхвату груди (разница составляет не более 10% в любую сторону), обхват талии при это лишь немного меньге обхвата бедер (не более 25% разницы), то Вы – .
  • Обхват бедер, груди и талии приблизительно равен (разница составляет не более 10% в любую сторону), астенический тип телосложения, то Вы –
  • Обхват бедер явно больше обхвата груди (разница составляет более 10%), то Вы – .
  • Обхват талии практически равен обхвату бедер, наблюдается лишний вес и выступающий вперед живот, то Вы – .
  • Если соблюдены условия из предыдущих пунктов, а плечи при этом явно шире бедер при визуальном осмотре (либо математически их ширина больше 1/2 обхвата бедер более чем на 10%), то Вы – .

Способ №2: онлайн-тест на определение типа фигуры

Вы можете не проводить сложных измерений, а просто воспользоваться нашим бесплатным тестом на определение типа фигуры.

Виды женских силуэтов

Модельерами разработана классификация, с помощью которой можно определить форму своего телосложения. Есть 5 силуэтов, которые принято обозначать латинскими буквами или названиями фруктов.

Эта классификация может определить:

  1. Общую конструкцию телосложения:
  • астенический;
  • нормостенический;
  • гиперстенический.

Выявить пропорции скелета:

  • длинные ноги;
  • широкий таз;
  • узкая талия и т.п.

Выявить места с максимальной концентрацией жировых отложений.

Не стоит «подгонять» себя под мерки моделей. В этой классификации лежат совершенно другие показатели, которые определяют тип женского телосложения.

Здесь учитывается размер талии, груди, бедер

Внимание заостряют на ширине плеч, изгибе бедер, осанке, длине шеи, форме груди

Только полностью учитывая все показатели и параметры, можно выбрать одежду, чтобы изменить визуальное восприятие, сделав акцент на достоинствах силуэта.

Овариотомный тип

При данном типе более активно работают не только надпочечные железы, но и половые, что приводит к излишку эстрогена в организме. При нормальной массе телосложение выглядит следующим образом:

  • овальная или напоминающая сердце голова;
  • шея удлиненная;
  • плечи узкие (в сравнении с бедрами);
  • грудь небольшая;
  • заниженная линия талии, слабо выражена;
  • ноги крупные и мускулистые, с толстыми лодыжками;
  • в спине имеется прогиб.

Лишние калории, зачастую, превращаются в жир, скапливающийся в брюшной полости (ниже талии), в ногах и нижней части ягодиц (фигура груша). К тому же, жировая ткань неровная и комковатая, что создает стойкий эффект целлюлита. Женщинам с таким метаболическим типом сложно сбросить вес, поскольку большая концентрация эстрогена приводит к образованию жировых клеток, а они, в свою очередь, провоцируют активную выработку данного гормона, и получается замкнутый круг.

Для овариотомного типа фигуры подходят такие занятия:

  • прыжки со скакалкой;
  • ходьба быстрым темпом;
  • медленный бег;
  • катание на лыжах или роликах;
  • силовой тренинг для верхней части туловища.

Рекомендации по питанию

При гиперактивной работе надпочечников и половых желез стоит отказаться от мучных продуктов и жирного мяса со специями. Ежедневно можно есть:

  • сырые овощи и фрукты;
  • каши;
  • кефир;
  • рыба;
  • мед.

Такой набор продуктов поможет быстро насытиться и хорошо переваривается. В умеренных количествах можно употреблять мясо птицы (без кожи), бобовые, грибы, молоко (даже обезжиренное), сыр, кофе, чай и сладости. Отказаться следует от сала, яиц, сметаны, творога, специй, жирных десертов и сливочного масла. В качестве перекуса можно съесть кусочек арбуза или выпить стакан овощного сока.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

  • До 16 см – астеническое сложение;
  • 16-18 см – нормостеническое;
  • Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

  • Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
  • Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
  • Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно определить тип фигуры путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

  • в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
  • во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
    • менее 90о – гипостеник;
    • 90о – нормостеник;
    • более 90о – гиперстеник.

Анализ особенностей женской фигуры

Теперь рассмотрим более подробно анализ особенностей фигуры. Этот анализ поможет узнать ближе свою фигуру, чтобы научиться правильно подбирать себе одежду. Эти знания помогут чувствовать себя уверенно в любой ситуации, легко и без проблем составлять свой обычный гардероб. Ходить с гордо поднятой головой, проявляя интерес со стороны противоположного пола.

И так, с чего мы начнем?!

Женская фигура имеет 5 типов:

  • груша
  • яблоко
  • прямоугольник
  • песочные часы
  • перевернутый треугольник

Чтобы определить свой тип, нужно встать перед зеркалом и оценить свою фигуру. Найти все достоинства и недостатки. Все типы зависят от объёмов груди, талии и бедер.

Треугольник или «Груша»

У женщин с силуэтом формы «Груша» верх «легкий», без объемов. Они имеют небольшую грудь, тонкую талию, узкие плечи. Но бедра и ягодицы очень объемные за счет скопления в этой области жира.

Поэтому ноги выглядят полными, с большими икрами. Такое телосложение имеют Холли Берри, Дженифер Лопес.

При таких явных диспропорциях верхней и нижней частей нужно серьезно подойти к выбору одежды.

А сделать это будет сложно. Придется верх покупать на один, а то и два размера меньше, а юбочки или брюки на пару размеров больше.

Если такую одежду еще подобрать можно, то с выбором платьев у таких женщин возникают проблемы.

Кофточки, платья и блузки лучше выбирать с глубокими вырезами или вырезом V-образным.

Можно поискать ткань с широкими поперечными полосками, за счет которых визуально увеличиваться грудь. Рукава могут быть широкими, объемными. Лучше, чтобы темные оттенки одежды были внизу.

Чтобы сузить силуэт и сделать его визуально стройнее, можно примерить юбку-карандаш, узкие брюки или джинсы. Для моделей с более широким низом, рекомендуется, чтобы клеш шел от начала колена.

При выборе платья можно присмотреться к моделям с завышенным поясом. Можно выбрать себе комплект, который у груди имеет оборки. Из аксессуаров можно носить броши или платки.

Обувь должна иметь немного заостренный мыс, устойчивый высокий каблук.

«Груша» считается женственной, соблазнительной и привлекательной. Если следовать диете и регулярно поддерживать форму, такой тип фигур долго может быть приближен к идеальным пропорциям.

Единственный недостаток в том, что женщины с такими формами склонны к полноте в области ягодиц и ног.

Тип фигуры «Груша» (ложка, конус, перевернутый треугольник)

  • Нижняя часть тела больше чем верхняя.
  • Плечи уже бедер (обычно у женщин).
  • Склонны набирать вес ниже талии.
  • Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс.
  • Обычно это http://gvinevra.ru/endomorf.html.
  • Примеры размеров: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (см).

Обычно у людей с типом фигуры «Груша» бедра шире плеч, а верхняя половина тела немного длиннее и уже нижней. Талия бывает узкой или средней, иногда занижена, но в целом неплохо выражена. Ноги ширококостного телосложения, в то время как руки узкокостного.

Жир как правило откладывается на животе, ногах — бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии. Чем полнее человек, тем более треугольная у него форма тела, однако с уменьшением веса и похудением, фигура «груш» становится довольно красивой. Кроме того очень важна осанка — если она прямая, то и всё тело выглядит привлекательно, а если вы сутулитесь то тут же все недостатки формы тела становятся очень заметными.

Так как у вашей формы тела основная проблема — излишнее количество жира в нижней части, особенно на ногах, то вам рекомендуются упражнения для ног, которые изолированно влияют на определенные мышцы, которые вы хотите подчеркнуть. А также комплексные упражнения, заставляющие работать несколько мышц, чтобы в целом убрать жир с ног и бедер. В этом очень поможет http://gvinevra.ru/uroki-bega.html.

Главное, на чем вам следует сосредоточиться — http://gvinevra.ru/kak-pohudet-v-bedrah.html. Но в то же время не забывайте о верхней части тела, так как она небольшая и хрупкая. Можно поработать и над ней, чтобы привести тело в баланс и визуально выправить верхнюю и нижнюю часть тела, сместив акцент с http://gvinevra.ru/kak-ubrat-bedra.html.

Из плюсов этого типа женской фигуры можно выделить то, что у «груш» плечи и спина всегда остаются женственными — хрупкими и узкими, лицо как правило не полнеет, а талия обычно хорошо выражена.

Создаем индивидуальный стиль

В зависимости от типа фигуры необходимо подчеркивать те или иные достоинства, при этом умело маскируя недостатки. Получается, девушке с каждым из типов фигуры можно носить только определенную одежду, формируя идеально подходящий гардероб.

«Песочным часам» можно носить практически все. Отлично подойдут приталенные вещи, блузы с V-образным вырезом, одежда с запахом. Постарайтесь не покупать вещи oversize или прямые силуэты, так как они исказят гармоничные формы.

Девушкам с прямоугольным типом фигуры нужно стараться сделать акцент на талии, одновременно добавляя объема бедрам и груди. Им рекомендуется одеваться в платья и юбки с баской, а брюки выбирать с низкой посадкой. Как и в предыдущем случае, лучше отказаться от одежды oversize. Также не следует носить юбки-карандаши, легинсы – словом, слишком обтягивающие нижнюю часть тела вещи.

Девушкам – «грушам» нужно максимально уравновесить тяжелый низ. Для этого нужно выбирать максимально простой низ (джинсы, брюки, юбки) и интересный верх. Если выбрать жакет с подплечниками и сочетать его с простой юбкой-карандашом, то получится идеально подходящий для А-образной фигуры комплект.

Для Т-образной фигуры тоже необходимо уравновесить таз, но по-другому. Его нужно сделать таким же широким, как плечи. Сузить верх помогут V-образный и квадратный вырезы, а подчеркнуть бедра – яркие и интересные элементы, например, ремень.

Для девушек- «яблок» подойдут максимально женственные силуэты. Стиль унисекс только изуродует их

Важно подчеркивать талию, придавая объем бедрам

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. Сегодня эту формулу можно оставить для людей пожилых. Для 18-50-летних, по новейшим представлениям, необходимо от получившегося результата отнять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3—5 кг меньше нормального.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • хрупкая фигура;
  • гибкое тело;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • сравнительно короткий корпус;
  • узкая грудная клетка;
  • плечи и бёдра равной ширины;
  • небольшая грудь;
  • тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
  • вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
  • тонкие волосы;
  • низкий уровень подкожного жира;
  • слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

  • недостаток силы и выносливости;
  • утомляемость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудам;
  • заболевания позвоночника;
  • вегетососудистая дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий метаболизм;
  • теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Рекомендуется питание с высоким содержанием медленных углеводов (до 60%), 20% белка и 20% жиров. Пища должна быть тёплой и достаточно густой.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Тип женской фигуры — груша (Треугольник, Буква«А», Капелька)

Основные признаки:

  • округлые бедра
  • неширокие плечи (плечи уже бедер)
  • небольшая грудь
  • тонкая талия

Такую фигуру имеют: Дженифер Лопес и Шакира. В этом случае нужно увеличить объём в верхней части за счет крупных аксессуаров, нагрудных карманов, объёмных рукавов и красивых широких V-образных вырезов. Низ должен быть однотонный и темный. Юбки узкие по фигуре, а брюки прямые. Можно высокий каблук, но не шпильки.

Тип фигуры — Яблоко (Круг, Буква «О»)

Основные признаки:

  • объём груди и талии примерно одинаковы
  • округлая именно средняя часть туловища
  • большая грудь и живот

Такую фигуру имеют: Ева Польна, Кейт Уинслет

В этом случае нужно отвлечь в первую очередь внимание от живота и талии, сделать акцент на зоне декольте и ногах. Можно носить длинные цепочки в несколько рядов, удлиненные кофточки с неглубоким V-образным вырезом

Юбки средней длинны и макси, жакеты до бедер, платье с завышенной талией, брюки зауженные к низу, юбка-брюки, обувь на не высоком каблуке и узкие шарфы. Нужно избегать ремней, поясов, округлых вырезов и крупных ярких рисунков.

Тип женской фигуры — Прямоугольник (Банан, Буква«Н»)

Основные признаки:

  • почти ровные объёмы груди
  • ровные талия и бедра
  • прямая или широкая грудная клетка
  • сглаженные, не округлые бедра

Такую фигуру имеют: Мила Йовович и Принцесса Диана. В этом случае нужно зрительно сделать талию тоньше, а бедра и грудь шире. Очень красиво будет смотреться бусы, цепочки, элегантная обувь, кофточки с глубоким V-образным вырезом, топы и блузки с запахом. Юбки солнце, полусолнце, юбки-тюльпан, прямые или зауженные книзу брюки. Стоит избегать рукавов-реглан, удлиненных пиджаков, тонких струящихся тканей.

Тип женской фигуры — Песочные часы (Буква«X»)

Основные признаки:

  • узкая талия
  • одинаковые грудь и бедра, т.е. 90-60-90 (разница между талией и бедрами/грудью 30см.)

Обладательницы такой фигуры: Софи Лорен и Мерлин Монро. В этом случае подойдет практически все! Платья в форме трапеции, драпировка на юбках и блузах, мини–юбки, яркие пояса/ремни, юбки с завышенной талией. Вы эталон красоты. Вам остается только это подчеркнуть.

Тип женской фигуры — Перевернутый треугольник (Буква«V»)

Основные признаки:

  • широкие плечи
  • плоские ягодицы
  • узкие бедра

Такую фигуру имеют: Мадонна и Деми Мур

В этом случае нужно отвлечь внимание от верха, поэтому следует избегать широких пуловеров с крупным рисунком, полосок и ни каких накладок на плечи. Подойдут V-образные или овальные вырезы (но не круглые), одежда с заниженной талией, прямые и слегка расширенные книзу юбки

Брюки прямые, узкие брюки, джинсы, верхняя часть одежды – не ярких цветов.

Какой бы ни была у вас фигура, главное всегда помнить, женщина олицетворение добра и гармонии, хранительница семейного очага, а также эталон стиля и красоты. В современном мире, женщине сложно следовать всем этим правилам. Приходиться брать на себя много обязанностей и не всегда удается выглядеть так, как хотелось бы на самом деле. Но мы должны стремиться поддерживать свою красоту и уникальность. Ценить тот дар, которым наградила нас природа. Оставаться обаятельными и привлекательными, любимыми и желанными на долгие годы.

Пока! До новых материалов!

Оставайтесь всегда красивыми и желанными!

P.S. Не забывайте оставлять свои комментарии и ставить «лайк»

Заходите в гости на мой сайт:)

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит