Как стать сильным и влиятельным

Содержание
  1. Информация о статье
  2. Что это такое
  3. Как стать сильным
  4. ТАКИЕ РАЗНЫЕ ГЕРОИ
  5. Что отличает сильных и слабых людей?
  6. Приступаем к тренировке!
  7. Закон Соответствия
  8. Как себя подать
  9. Упражнение для уверенности в себе
  10. Упражнение «Правда в глаза»
  11. Подтягивания
  12. Становая тяга
  13. Стать сильным можно в любом возрасте
  14. Советы
  15. Что говорит наука?
  16. Рекомендации
  17. Жим лежа
  18. Зачем нужна сила духа?
  19. Как научиться быть сильным
  20. Практическое задание: Нить на запястье
  21. Видео «Практика блокировки деструктивных воздействий»
  22. Что такое подлинная сила?
  23. Как в итоге стать сильным человеком?

Информация о статье

Избранная статья

Соавтором этой статьи является . Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина. Получила магистерскую степень по клинической психотерапии в Университете Маркетта в 2011 году.

Категории: Личное развитие

На других языках:

English: Strengthen Character, Italiano: Rafforzare il Carattere, Español: fortalecer el carácter, Português: Fortalecer o Caráter, Deutsch: Den Charakter stärken, 中文: 强化品格, Français: renforcer son caractère, Nederlands: Karakter kweken, Bahasa Indonesia: Memperkuat Karakter, العربية: تقوية شخصيتك

Эту страницу просматривали 197 170 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

 

Что это такое

Метод Хепберна представляет собой линейный план прогрессии, который включает только сложные движения. Данная программа не применяется к быстрым движениям, таким как толчок или подъем штанги на грудь, ведь если выполнять серию тяжелых синглов, то на следующие за ними динамические движения просто не останется сил.

Система Хэпберна — это всего лишь одно упражнение на тренировку: разминка — пять одиночных повторений — пять подходов по пять повторений. В дальнейшем ты добавляешь одно повторение в двух сетах каждую неделю.

У Хепберна, жавшего 152,5 кг, программа выглядела следующим образом: разминочные сеты – 60×5, 100×5, 125×3, 135×2; затем пять синглов со 147,5 кг; и, наконец, пять сетов из пяти повторений со 125 кг. Следующая, естественно, выглядела таким образом: разминка – 60×5, 100×5, 125×3, 137,5×2; пять синглов со 150 кг; пять сетов из пяти повторений со 127,5 кг.

Сколько же времени можно работать по этой программе? Столько, сколько растут веса. Как только рост остановился, немедленно переключайся на менее жесткую программу.

Главный принцип программы Хепберна — постепенное наращивание тренировочной нагрузки. Так как тренировки по Хепберну проходят на одно упражнение один раз в неделю, то в следующую неделю увеличивай веса на 1,5-2%. Если на тренировке не получилось выполнить пять синглов с новым, увеличенным весом или не хватило сил выполнить все пять подходов по пять повторений, то на следующей тренировке (через неделю) повтори попытку с этими же весами.

Эти цифры — 1,5-2% — принципиальны. Если слишком резко увеличить нагрузку, роста результатов не будет. Лучше начать с чуть меньших весов и медленно, но уверенно идти к видимым сдвигам. Некоторые достигают этого через три недели, некоторые — через два месяца. Чем аккуратнее ты будешь наращивать нагрузку, тем дальше продвинешься.

Программа Хепберна сперва при помощи синглов атакует связки и сухожилия, а затем предоставляет мышцам внушительный объем базовой работы. Синглы позволят уделить больше внимания вопросам формы, а пять сетов из пяти повторений – глубоко забраться в свои резервы.

Как стать сильным

В борьбе за силу, за силовые показатели, за рекорды и победы нужно отдавать себя целиком. Наращивание мышечной массы и укрепление связок и суставов должно идти параллельно. Программа тренировок на силу предусматривает постоянную атаку на субмаксимальные веса, постоянное стремление прогрессировать от тренировки к тренировке. Проходки, пиковые синглы, удержание веса – это повседневность силовика.

Запомните раз и на всегда:

  1. Чтобы стать сильным нужно тяжело тренироваться
  2. Чтобы стать сильным нужно невероятно качественно питаться
  3. Чтобы стать сильным наконец, нужно у себя в голове верить в это
  4. Делайте часто проходки (одноповторные подходы с увеличивающимся весом)
  5. Рабочие подходы 2-3 / повторений 4-6 / 90-100% от максимума
  6. Реально оцените в какой вы будете работать весовой категории (с весом в 70 кг вы не сможете пожать 250 кг или присесть с 300 кг).
  7. Тренируйте сердце и всю сердечно-сосудистую систему (у силовиков этого мало, а оно так необходимо)
  8. Обязательно используйте специнвентарь: бинты, кистевые или локтевые суппорты, наколенники, пояса, правильную обувь
  9. В ассортименте только база и никакой изоляции
  10. Две, ну максимум три тренировки, и то третья под вопросом
  11. О сне и отдыхе тут вообще молчим ибо это как Отче Наш для тяжвеса
  12. И помните что силовик с приятной и дружественной улыбкой – это здорово

Все гениально и просто – хочешь массы – делай 5 подходов по 8-10 повторений, а набрав массу увеличивай количество до 12-15 повторений и сушись. Хочешь силы – делай 2-3 повторения по 4-6 раз, но нагружай себя по полной программе. И в первом и во втором варианте – только базовые упражнения. Не забывайте про сон и много белка в рационе.

ТАКИЕ РАЗНЫЕ ГЕРОИ

Как это происходит? Когда вы раскрываете психику на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана, начинаете понимать самого себя, свой потенциал и всех других людей, это в корне меняет ваше ощущение от жизни и пробуждает от спячки к активной и счастливой жизни.

Так, когда слабый, нежный, впечатлительный, тонко чувствующий обладатель кожно-зрительной связки векторов начинает жить не только собственными, но и чужими эмоциями, чувствует чужую боль как свою, у него уходят страхи, истеричность, эмоциональные зависимости. Это самые сильные духом и отважные люди, как актриса Чулпан Хаматова, посвятившая себя помощи детям, больным раком.

Если нерешительная, сверхзаботливая, не умеющая отстоять свои интересы дама, задающаяся вопросом, как стать сильной женщиной, осознает, кто она на самом деле, она начинает развивать свои индивидуальные особенности, идет туда, где сможет реализовывать себя для всех. Она становится сильным человеком, внимательным к другим, умеющим отстоять их интересы в любой ситуации.

Обладатель анального вектора стремится получить уважение со стороны окружающих. Почувствовать себя состоявшейся, сильной личностью он может, если станет экспертом, незаменимым профессионалом, чей опыт и энциклопедическая эрудированность поможет вырастить новое поколение специалистов, влюбленных в свое дело.

Когда амбициозный и гибкий психически обладатель кожного вектора реализует себя для общества, он взлетает по карьерной лестнице на самый верх. Там он получает все, что желает его душа — и высокий статус, и материальную обеспеченность.

Когда звуковой человек начинает реализовывать себя на благо всех, он превращается, например, в ученого, конструктора Сергея Королева. Без волевых решений этого человека наша страна никогда не смогла бы стать передовой военно-космической державой.

Ответить себе на вопрос, как стать сильнее духом, совсем не сложно. Нужно лишь разобраться в особенностях нашего менталитета и заданных качествах своего собственного характера, затем реализовывать их на радость себе и на благо окружающим. Это и есть рецепт абсолютного, не зависящего ни от чего счастья.

Корректор: Наталья Коновалова

Что отличает сильных и слабых людей?

  1. Сильный человек преодолевает любые трудности и устраняет проблемы, в то время как слабые личности нуждаются и ищут помощь у окружающих.
  2. Сильный человек не опускает руки и не сдается с появлением трудностей. Слабый индивид превращает проблему в трагедию для того, чтобы еще сильнее ослабить себя, сделать беспомощным и несчастным.
  3. Сильная личность обладает желаниями и целями, в то время как слабый человек испытывает нужды и потребности.
  4. Сильный человек имеет свое мнение, которое не боится отстаивать и следовать. Слабый человек боится высказывать свое мнение, часто меняет его под влиянием точек зрения окружающих.
  5. Сильный человек не нуждается в помощи. Конечно, он может воспользоваться ресурсами и силой окружающих, особенно если его ресурсов и сил не хватает для выполнения какого-то дела, однако беспомощным он не является. Все свои проблемы он решает сам, а с другими людьми контактирует и сотрудничает для достижения общих выгод. Слабый человек обычно ничего сам не может сделать. Он беззащитен, постоянно нуждается в защите и поддержке. Слабый человек не использует своих ресурсов, даже если ими обладает. Он предпочитает пользоваться помощью окружающих, которые должны не просто помогать, но и выполнять еще его работу вместо него.
  6. Сильный человек выходит за рамки общепринятого и шаблонного. Он способен контролировать свои эмоции и поступки. Слабый человек обычно поступает в рамках шаблонов: шаблонно мыслит, шаблонно поступает, не контролирует свои проявления и постоянно находит оправдания, почему он не виноват.
  7. Сильный человек боится, но не поддается собственному страху. Слабый человек не просто боится, но и позволяет своему страху диктовать, как себя вести.

Сильный человек более адекватно воспринимает ситуации, которые ему могут быть неприятными. Негативный опыт имеется у всех людей. Однако сильная личность превращает свой негативный опыт в уроки, которые должны ее чему-то научить, в то время как слабая личность будет сокрушаться, сожалеть, плакаться и жалеть себя из-за случившегося.

Приступаем к тренировке!

Один цикл тренировки состоит из нескольких упражнений:

1. Приседания с подскоками. Расставьте ноги, а носки разведите в разные стороны. Бёдра отведите назад, а затем присядьте так, чтобы коленки сгибались и образовывали прямой угол. Теперь напрягите ягодицы и подпрыгните так высоко, как сможете. Опуститесь мягко и вновь присядьте.

Всего нужно выполнить 12 повторов.

2. Отжимания с поднятием одной руки. Такое упражнение довольно сложное, но если вы постараетесь, то скоро сможете его выполнять. Займите положение «планка», упершись в пол выпрямленными руками и стопами. Всё тело от ступней до головы должно быть идеально прямым. Ноги и живот напрягите. Теперь сделайте вдох и опустите корпус, согнув руки в локтях под прямым углом. Далее выдохните, поднимитесь и одной рукой постарайтесь коснуться противоположного плеча. Теперь вернитесь в первоначальную позицию и выполните упражнение для другой руки.

Повторите 12 раз. Если вам очень тяжело, то упирайтесь в пол не носками, а согнутыми коленями.

3. Займите позицию «планка», чтобы ваши спина, голова и ноги образовывали идеально прямую линию, а мышцы брюшного пресса и ног были напряженными. Теперь сделайте прыжок и ноги поставьте около ладоней. Совершите прыжок вверх и одновременно поднимите руки. Далее вернитесь в позицию приседа с упором на руки, и затем в прыжке вернитесь в первоначальное положение.

Всего требуется 12 повторений.4. Следующее упражнение – это «планка» с подтягиванием колена. Сначала займите первоначальное положение, то есть «планку» с упором на согнутые локти. Далее поднимите таз и правое колено подведите к правому локтю, а потом вернитесь в исходную позу. Повторите для другой ноги.

Выполните в общей сложности 12 повторов.5. Далее идут прыжки вверх и сторону. Из полуприседа максимально выпрыгните вверх и одновременно влево. Далее выпрыгните так же вправо.

Сделайте 12 повторов.6. Выполните «планку» с поднятием руки. Для этого встаньте в «планку» с упором на выпрямленные руки. Поднимите правую руку, чтобы она образовала прямую линию с телом. Одновременно отведите в сторону правую ногу, чтобы обеспечить дополнительную опору и не упасть. Вернувшись в исходное положение, выполните упражнение в другую сторону.

Для каждой стороны выполните по 3-6 повторов.7. И последнее упражнение – прыжки с подтягиванием коленей к груди. Ноги расставьте на ширину плеч, носки немного разведите в стороны. Руки расположите перед грудью, соединив ладони. Совершите прыжок вверх и постарайтесь подтянуть колени к груди. Приземлитесь как можно мягче.

Повторите это упражнение 12 раз.Это один цикл, но за 15 минут вы сможете выполнить несколько. Их количество будет зависеть от вашей физической подготовки и скорости выполнения.

Закон Соответствия

Вы имеете ровно то и ровно столько, чему соответствуете и чего заслуживаете. Не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если Вы не можете любить близкого Вам человека так, как это нужно именно этому человеку, нелепо ждать, что этот человек будет выкладываться ради Вас. Конечно, исключения из правил бывают. Но не ориентируйтесь на исключения. Они живы лишь пока не лопнет терпение у того, кому приходится только отдавать и ничего не получать взамен. Все претензии бессмысленны. И с другой стороны, когда Вы решите измениться – изменятся и окружающие Вас люди (может быть, даже в лучшую сторону)

Как себя подать

— А может быть, этот вид искусства не слишком востребован зрителем?

— Ну не знаю. Вот говорят: там зрители хорошие, плохие… Я, куда бы ни приезжал, за 25 лет работы ни разу плохих зрителей не встречал! Считаю, что просто есть плохие исполнители

Если достойно что-то делать — не важно, старые или новые аттракционы, репризы, — тебя однозначно оценят и полюбят. Я ведь на гастролях часто бываю, после представления нередко люди подходят и говорят: «Какое у вас выступление неожиданное!» Переспрашиваю: «Интересно, а чего же вы ожидали»? «Мы думали, сейчас дядя выйдет лысый, пузатый, в трусах или в лосинах, типа как в реслинге выступают

Такие почти каррикатурные персонажи. А у вас аккуратные длинные волосы, интеллигентная бородка, смокинг, блестящие ботинки… Вы такой приличный и представительный вид имеете!» А я и рад таким отзывам. Потому что ставил себе именно такую цель — изменить отношение к профессии, в которой работаю, показать, что все это можно делать легко, артистично.

Тяжелое поднимать, как спорсмены-тяжелоатлеты, с криком, пыхтением и другими малоприличными звуками — в этом никакой красоты нет. А я стараюсь делать все без надрыва, чтобы мной люди любовались. Моя цель — показать тяжелые 50-килограммовые гири как легкие, чтобы все красиво было. Знаете, если за 500 долларов купить шампанское, но разлить его в одноразовый стаканчик, это вам никакого удовольствия не доставит, вы ничего особенного не почувствуете, а вот если выпить его в дорогом ресторане, под красивую закуску на хорошей посуде, налитое в хрустальные бокалы — вот тогда оно чувствуется. Если же вы дешевое, за 80 рублей, купите шампанское, но разольете в серебряные фужеры, то еще неизвестно, какой напиток вам больше понравится — из пластика или драгоценного металла

Для артиста невероятно важно, как подать себя, как лечь, встать, повернуться, улыбнуться…

— В спорте есть соревнования, к ним спортсмены подходят на пике формы. Вы вынуждены постоянно быть на своем пике, ведь каждый день вы делаете максимум из того, что можете делать. Это сложнее или, наоборот, дисциплинирует, как вам кажется?

— Я профессиональным спортсменом не был. Потому, честно, не понимаю, отчего один выигрывает у другого. Вроде оба сильные, целеустремленные, а побеждает только один. В моем случае вроде бы нет такой ответственности, как у них. Они нацелены на результат, на победу, а потом расслабляются. А я себе такого позволить не могу, я знаю: мне еще долго надо быть в форме. Потому, кстати, и не работаю каждый вечер в полную силу. Ну, в смысле, в свою полную силу. Я сейчас даже 30 процентов своих возможностей не демонстрирую, иначе и надорваться недолго! Мне поднять 50 килограммов мизинцем — легко. Я и 100 бы мог поднять. Только зачем, если и 50 так же, как я, никто поднять не может, если никто не способен мой трюк повторить?

— Как считаете, откуда в вас такая недюжинная сила? Вы родились таким?

— У моих родителей 11 детей. Мать не работала никогда, мной и братьями-сестрами занималась, воспитывала нас. Отец был обычным плотником. Родился я весом 6,2 килограмма — ни до, ни после меня такого веса ни у кого из детей не было. В роддоме все сбегались взглянуть на ребенка, вдвое превосходящего по размерам лежавших в других люльках новорожденных. В 12 лет я уехал из дома. Я родителям всем обязан. Да, они не могли поддержать меня материально, зато подарили богатырское здоровье. И еще никогда не навязывали своих решений, всегда мудро старались дать подумать самому. Я, когда уехал в Ташкент, точно знал: обратного хода нет. И за это решение родителей — меня отпустить — я им чрезычайно благодарен, потому что у меня образовался характер. Если был бы какой-нибудь богатый папа или родственники, я бы точно все бросил и пошел бы другим делом заниматься. А так ведь у меня особо выбора и не было: взялся за это дело — надо доделывать.

— А что ваш папа сказал о таком вашем решении?

— Да ничего — он вообще предпочитал, чтобы мы, дети, сами решения принимали, а потом за них сами и отвечали. Единственное, что он сказал: спорт — это не профессия, а если к тому же и травмируешься, потом никому не нужен будешь. А я ведь в Ташкент именно спортом заниматься поехал.

— То есть он, наоборот, считал, что цирк — это более серьезно?

— На спорте деньги не зарабатывали в те годы. Конечно, были патриоты дела, подвижники, но двигалось все только на голом энтузиазме. Многие из моих друзей по спорту в 90-е годы стали, как это сейчас называется, рэкетирами. И меня все время звали куда-то в нехорошие места. Цирк тогда был гораздо более серьезным делом: твердая ставка, поездки по разным городам, а то и возможность выехать за границу.

Упражнение для уверенности в себе

Хочешь верить в себя еще сильнее? Забудь об этом! Ты можешь верить во что-то другое, в кого-то другого. А в себя верить не нужно. НУЖНО ВЕРИТЬ СЕБЕ!

А как можно поверить себе? Как, черт подери, верить самому себе, если ты:

  • даешь обещания себе и их не выполняешь;
  • даешь обещания другим и забываешь о них;
  • лжешь себе, лжешь другим?

Как среди всего этого дерьма можно верить этому человеку, который сейчас читает эти строки? Да никак. Ему нельзя верить. Он лжец, он слабак. Верить ему? Да никогда в жизни!

Так и происходит с твоей реальностью изо дня в день. Ты не можешь верить себе, поэтому ты не сможешь верить и в себя! Поэтому часть тебя всегда будет неуверенной в себе. Это уже вошло в привычку и стало частью тебя.

Но есть упражнение, которое поможет развязать узелки вашей веры себе. Поможет сбросить камень с души, который вы постоянно носите с собой, как чертов крест.

Упражнение «Правда в глаза»

Для выполнения этого упражнения тебе нужно найти любого человека, которого тебе не жалко будет потерять. И высказать ему всю правду в глаза. Сказать все, что ты думаешь об этом человеке.

При этом нужно быть трезвым. Не в том плане, чтобы не принимать спиртные напитки, а в том, что не нужно быть в гневе, чтобы сделать это. Нужно быть просто сознательным, сделать сознательный выбор и пойти очиститься, высказать все, что ты думаешь о человеке

Важно! Нельзя оскорблять человека!

Пример

У меня была знакомая девушка, которая была влюблена в меня. Она мне не особо нравилась, но тем не менее питала большие надежды относительно меня. При этом она ссорилась с моими подругами, настраивала их друг против друга. И против меня.

Она была сама по себе классная, добрая, интересная, но не привлекала меня физически, хоть и была симпатичная. По этой причине у меня на душе висел груз. Мне было жаль ее обижать, но так продолжаться больше не могло.

Однажды мне это порядком надоело, я подождал, пока я успокоюсь, и принял решение сказать ей ВСЮ правду в глаза. Все, что я о ней думаю.

Мы сидели в компании, она как раз пришла, и я понял, что сейчас будет самый лучший момент.

Я отвел ее в сторону.

Вот что я ей сказал: «Я хочу, чтобы ты знала. Ты мне не нравишься, ты мне никогда не нравилась и никогда не понравишься. Ты добрая, классная, но в тебе нет сексуальности, у тебя не самое лучшее тело, ты не занимаешься спортом, любишь пиво и иногда ругаешься матом, а меня все это раздражает. У тебя нет в жизни четкой цели, у тебя на уме только шопинг! А мне это совершенно не интересно. Я не буду с тобой больше общаться, потому что так МНЕ будет лучше. Все, что я тебе сказал, не принимай близко к сердцу, пусть это будет для тебя уроком. Не звони мне больше, найди себе настоящего мужика и будь с ним счастлива!»

Я ей сделал больно. Очень больно. Но как показало время — она урок извлекла и изменилась.

Найди свою жертву и сделай то же самое. С этого момента твоя уверенность станет сильнее. А это очень многого стоит! Уж поверь!

См. также:

  • Упражнения для развития уверенности в себе
  • Три быстрых шага к уверенности в себе

Подтягивания

Ну вот дошли и до классики. Находясь в тренажерном зале, внимательно посмотри по сторонам. Где-то должен быть знакомый тебе не понаслышке турник. Нашел? Направляйся к нему, ведь на этот раз тебе предстоит унять прохладу его перекладины своим крепким хватом. Упражнение это слишком популярное и знакомое тебе, чтобы описывать в подробностях технику его выполнения. Поэтому ограничимся двумя важными советами: 1) держи нижнюю часть тела неподвижной во время подъема; 2) меняй положения рук, чтобы задействовать большее количество мышц. Подтягивания не зря считаются такими популярными, ведь они эффективно развивают мышцы спины, груди, бицепс и трицепс — полный комплект для формирования красивого тела.

Становая тяга

Не стоит начинать делать это упражнение со слишком тяжелым весом

Даже если до тебя парень надел на гриф все блины, находящиеся в зале, и привлек на себя внимание всех девушек рядом. Понимаем, что тебе тоже этого хочется, но всему свое время

Поставь штангу перед собой, ноги расположи на уровне плеч и приступай: обхвати гриф средним хватом, согнув ноги в коленях. Медленно поднимись вместе со штангой, выпрямив спину и выставив грудь вперед. Зафиксируйся в таком положении и медленно возвращайся в исходное. Имей в виду, что становая тяга может стать причиной травмы спины, если нарушать технику выполнения и работать со слишком большим весом.

Стать сильным можно в любом возрасте

Допустимые нагрузки могут начинаться практически в любом возрасте. Регулярные занятия снижают уровень холестерина, предотвращают депрессию и ликвидируют нейродегенеративные расстройства. К сожалению, доктора рекомендуют пожилым людям лишь посещение бассейна, но этого недостаточно. Тренинг людям старше среднего возраста можно начинать с поднятия груза в 2 кг. Ничего страшного, если несколько увеличится частота биения сердца и появится мышечная боль на следующий день. Эти последствия говорят о правильном подборе нагрузки. Однако не следует преувеличивать свои способности и приступать к регулярным занятиям без консультации с лечащим врачом. Тренировки обязательно должны проходить под наблюдением квалифицированных специалистов.

Советы

Научитесь помогать людям безвозмездно

Сильный духом мужчина или женщина не сразу таким становится, на это уходит время, тратится много усилий, приходится через многое пройти. Однако, результат того стоит.

Правильно формируйте свой взгляд на вещи. Никогда не прислушивайтесь к чужому мнению, не зависьте от него

Важно, чтобы сохранялось индивидуальное мышление.
Как ни странно, но большое значение на становление сильного духа отыгрывают занятия спортом. Потому как человек, ставший сильным физически, способен легче постичь духовную силу

Не обязательно посещать тренажерный зал, можно совершать утренние пробежки или делать зарядку дома.
Ставьте перед собой цели. Человек должен жить не просто, плывя по течению, а выполняя какое-то задание, необходимое для личного роста и самосовершенствования.
Залог успеха кроется в любви к самому себе. Сильная духом женщина обязательно любить себя такой, какая она есть или же стремится к достижению лучших результатов, вскоре их получает.
Нужно, как можно больше читать, тренировать мозг. Так Вы сможете не только получить новые знания, но и опыт того, как себя вести в определенных жизненных ситуациях.
Нельзя обвинять других в своих проблемах и провалах. Если что-то не получилось, вините себя
В следующий раз попробуете исправиться.
Большое внимание уделяется самообразованию. Не нужно думать, что, закончив университет, Вам дальше не нужно развиваться
Человеку необходимо это делать постоянно, пока он живет.
Не стоит забывать о фантазии и хорошо развитом воображении. Порой она помогает справляться с, казалось бы, нерешаемыми делами.
В Вашей жизни обязательно должно присутствовать хобби, дело, которое будет доставлять удовольствие, помогать расслабиться, уйти от жизненных проблем и рабочих будней.
Нужно научиться не соглашаться на все просьбы людей, не потакать всем подряд. Также не стоит хвататься сразу за несколько дел, а выбирать те, которые действительно важны в данный момент.
Психология считает, что человек сможет стать сильным духом, если его будут окружать только нужные люди. Поэтому важно избавить себя от недругов или друзей, которые, по сути, являются энергетическими вампирами. Круг Вашего общения должен приносить только положительные эмоции.
У сильного человека всегда должна быть мечта, к которой он должен стремиться, и реализовывать ее.
Не допускайте возникновения пессимистических мыслей, постарайтесь быть оптимистом. Пробуйте увидеть хорошее даже в плохих ситуациях.
Не стесняйтесь просить прощения, если Вы действительно в чем-то виноваты. Это не унизительно, так Вы только обогатите свой духовный мир.
Помогайте людям, которые в этом нуждаются. Не стоит ждать ответной реакции, делайте все бескорыстно.
Никогда не пытайтесь пользоваться своим положением или властью, относитесь к людям, как к равным.
Не повторяйте своих ошибок, всегда на них учитесь, делайте анализ произошедшего.
Избавьтесь от зависти в любом ее проявлении. Не нужно на кого-то равняться, необходимо жить своей жизнью.

Теперь Вы знаете, что нужно сделать, чтобы стать сильнее духом. Все мы стремимся к этому, но не всегда способны достичь душевной гармонии. Прикладывайте максимум усилий, пользуйтесь рекомендациями, изложенными в данной статье.

Что говорит наука?

Профессор Тарнопольский из Университета в Онтарио утверждает, что тренировки вызывают своеобразный генетический сдвиг. Митохондрии подвергаются омоложению, и через 6 месяцев происходит замена генетической информации и восстанавливается клеточная целостность. Также происходит стимуляция выработки теломеразы, и начинается производство антиоксидантов. В результате этого происходит комплексное оздоровление всего организма. Но длительная продолжительность жизни отдельного индивида вовсе не указывает на то, что это самый сильный человек. Вероятно, есть еще и другие причины. Узнавая, как стать сильным человеком, следует понимать, что не каждый долгожитель является силачом с молодости. Однако у каждого из них явно есть генетическая предрасположенность к долголетию.

Возможны не только упражнения в специально оборудованных залах, но и домашние занятия. Гантели, гири, всевозможные приседания и отжимания также активно запускают механизмы, останавливающие процесс старения. Приступая к изучению теории и находя ответ на вопрос, как стать сильным человеком, следует понимать, что силу могут развить только упражнения, связанные с поднятием тяжестей.

Рекомендации

Если соблюдать эти простые правила, то тренировки будут ещё более эффективными и полезными:

Проводите такие занятия регулярно, а именно через день (то есть три или четыре раза в неделю).
С каждым разом старайтесь увеличивать количество циклов, то есть повышать скорость выполнения упражнений.
Не забывайте правильно дышать, это важно!
Если вы хотите повысить эффективность занятий, то через неделю можно увеличить продолжительность одной тренировки на пять минут. А за следующие три недели доведите её до 30-35 минут.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! econet

Жим лежа

Если ты хоть раз посещал тренажерный зал, то наверняка знаешь, что это такое. Жим лежа — если не самое популярное, то безусловно одно из популярнейших упражнений в зале. При этом многие делают его неправильно, сами об этом не подозревая. Ключ к правильному выполнению лежит прежде всего в выборе оптимального для тебя веса. Понты нужно оставить за пределами зала — сюда ты пришел из самых практичных соображений: максимально эффективно улучшить свою фигуру. Жим лежа тебе в этом поможет. И очень сильно, поскольку обеспечивает колоссальную нагрузку на мышцы груди, плеч и трицепс. Во время выполнения держи спину прижатой к скамье. Опускай штангу медленно на грудь и перед подъемом выдержи небольшую паузу. Когда поднимешь ее, руки должны быть полностью выпрямлены. И самое главное: всегда проси кого-нибудь подстраховывать тебя, особенно если экспериментируешь с большим весом.

Зачем нужна сила духа?

Когда дух натренирован, у вас появляется внутренний «стержень». На вас перестают воздействовать эмоции и обстоятельства.

Внутреннюю силу подсознательно чувствуют другие люди и им приятно общаться с человеком, у которого сильный дух, они тянутся к такому человеку и более охотно выполняют его просьбы.

Если к примеру, перед вами поставить 2-х человек, у одного из которых сильный дух, у другого слабый и они оба у вас что-нибудь попросят, то от слабого духом человека, вы постараетесь отстраниться, вам не будет хотеться для него ничего делать. А вот сильному у вас появится желание помочь. Вы не будете понимать, почему ток происходит, вы будете просто чувствовать

Поэтому те люди, у которых сильный дух в разы быстрее добиваются желаемого. Помимо сильной воли им многие хотят помочь и прощают ошибки.

Как научиться быть сильным

Сильный духом человек должен жить сегодняшним днем и не зависеть от чужого мнения

Есть счастливчики, у которых внутренняя сила уже была с момента их рождения. Другим же приходится хорошенько потрудиться, чтобы ее заполучить. Чаще всего в этом нуждаются представительницы женского пола, потому как обладают мягкостью, нуждается в заботе о других. Чтоб достичь духовной силы нужно делать следующее.

Не стоит наперед бояться совершить какие-то действия. Даже если что-то пойдет не так, всегда можно попытаться перебороть ситуацию, обогатить себя внутренней силой.
Не нужно себя жалеть

Важно научиться самостоятельно принимать решения, быть ответственным.
Жить сегодняшним днем, не вспоминать о прошлом, в то же время и не мечтать о будущем.
Поступать нужно, как подсказывает сердце, не зависеть от чужого мнения.
Радоваться переменам, правильно их воспринимать. Развиваться и самосовершенствоваться.
Не нужно страдать о том, чего Вы не в силах исправить

Переживать негативные эмоции, значит, терять свою энергию.
Правильно реагировать на неудачи, относиться к ним, как к опыту, учиться на своих ошибках.

Практическое задание: Нить на запястье

Ну что же, вроде бы все понятно, — находись в состоянии безусловной любви, в гармонии с собой и с окружающим миром, и никто не в силах будет тебе навредить.

Я каждый раз себе объясняла это, и каждый раз, снова и снова поступала импульсивно: раздражалась, теряла энергию, потом вспоминала о любви, посылала ее человеку, с которым только что возник конфликт. Такое положение вещей меня совершенно не устраивало, я стала обдумывать методы защиты.

Визуализация плотной защитной оболочки не всегда помогала, когда все хорошо, забываешь, что нужно защищаться. И тут, я вспомнила о красной ниточке, которую завязывают на запястье. В народе считается, что она помогает от сглаза. Мне стало интересно, действительно ли это так. Оказывается, все очень просто. Нить на запястье, как и любой браслет, закрывает зону пульса, а пульс напрямую связан с сердцем человека. Таким образом, нося на запястье браслет или обычную нить (я беру нить мулине), человек защищает себя от «принятия к сердцу» критики, неприязни и остается спокойным  и уравновешенным. Также о проверенных на личном опыте методах защиты читайте здесь.

Конечно же, 100% защиту может дать только безусловная любовь, а ниточка на запястье всего лишь помощь в промежуточном этапе на пути к самосовершенствованию.

Видео «Практика блокировки деструктивных воздействий»

Предлагаю посмотреть видео «Древняя Магия: Кельтская практика блокировки деструктивных воздействий»:

Шпаргалка по успешности, билет №10. Перейти к списку билетов

Что такое подлинная сила?

Не все, к сожалению, понимают и принимают истинную значимость духовного развития личности. Действительная сила человека заключается не в том, чтобы жить ради одного себя, потакая своим слабостям. Необходимо стремиться принести пользу как можно большему количеству людей. Без заботы о близких и возможности быть ответственным за их благополучие нельзя познать подлинное счастье. Ни один человек не может чувствовать себя полностью довольным, если ему не о ком переживать, не к чему стремиться.

Как стать сильнее духом? Иногда жизненные обстоятельства вынуждают нас действовать так, как мы не привыкли

Принять необходимость значимых перемен – важное условие для становления сильной личности. Ведь могуч не тот, который ни разу не оступился и не упал, а кто осознает меру ответственности за свои деяния перед собой и обществом

Готовность меняться, расти и совершенствоваться – необходимый залог достижения успеха.

Как в итоге стать сильным человеком?

Сила духа развивается человеком, если он трудится над этим. Здесь можно воспользоваться следующими советами, как в итоге стать сильным человеком:

  1. Ставьте цели и достигайте их.
  2. Занимайтесь спортом, чтобы достигать определенных результатов.
  3. Любите себя такими, какие вы есть.
  4. Преодолевайте любые неприятности, не падайте духом.
  5. Имейте свое мнение на любой вопрос.
  6. Умейте проигрывать, чтобы понять свои ошибки и больше их не повторять.
  7. Не сравнивайте себя ни с кем и ни в чем не обвиняйте.
  8. Учитесь говорить «нет» тому, что вам действительно неинтересно и не подходит.
  9. Не обращайте внимания на негатив. Он не должен влиять на ваше настроение и жизненную силу.
  10. Откажитесь от людей, общение с которыми не приносит вам никакой пользы.
  11. Действуйте и надейтесь только на себя.
  12. Умейте прощать других людей, это избавит вас от эмоций, которые могут на вас давить.
  13. Помогайте другим, но лишь тогда, когда сами считаете нужным. Помогайте не потому, что так надо, а потому что считаете это нужным сделать.

Если вы что-то делаете, то не ждите, что вас за это похвалят или поблагодарят. Делайте, потому что вы можете и считаете нужным это сделать, а не для того, чтобы получить похвалу или слова «спасибо». Другие люди вам ничего не должны лишь потому, что вы им помогли. Это было вашим решением им помочь.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит